Головні системи очищення організму

Наш організм — складна й розумна система, яка щодня контактує з подразниками. Йому доводиться справлятися з токсинами, важкими металами, інфекційними агентами, залишками медикаментів. Та на щастя, природа подбала про те, щоб у тілі людини існували механізми самоочищення. Якщо ці системи працюють справно, ми не відчуваємо важкості, швидко відновлюємося після навантажень, добре виглядаємо й маємо енергію. Але варто одному з «фільтрів» дати збій — і самопочуття погіршується.

Печінка — основний і найбільший фільтр

Печінка є центральним органом очищення. Вона цілодобово нейтралізує токсини, що надходять із їжею, повітрям або утворюються в результаті внутрішніх обмінних процесів. Алкоголь, медикаменти, штучні харчові добавки, навіть те, що ми вдихаємо — усе це проходить крізь печінку.

Основна функція органу полягає у тому, аби перетворювати небезпечні речовини на водорозчинні, щоб їх було легко вивести. Частина виводиться з жовчю, частина — через нирки. Коли печінка перевантажена, наприклад, ми вживаємо алкоголь разом із шкідливою їжею, тіло починає накопичувати токсини. З’являється втома, проблеми зі шкірою, травленням. А оскільки печінка займається також гуморальною регуляцією, можливий навіть гормональний дисбаланс.

Виникає питання — як підтримати печінку. Це прості, але ефективні кроки:

• продукти, які пройшли мінімум обробки;

• достатній питний режим — вода потрібна для нейтралізації токсинів;

• регулярна фізична активність (стимулює кровообіг і постачання органу киснем);

• помірність у харчуванні, особливо щодо жирів і цукру.

Після консультації з фахівцем можна вживати натуральні добавки для підтримки печінки.

Кишечник — безпосереднє виведення шлаків та залишків

Кишківник займається виведенням непотрібного: решток їжі, токсичних речовин, мертвих клітин і продуктів життєдіяльності мікрофлори. Якщо він працює правильно — організм щодня позбувається всього зайвого.

Але за порушення моторики (наприклад, при запорах) відходи застоюються, починається процес гниття. Утворюються токсини, які всмоктуються назад у кров і отруюють всі тканини. Це може спричиняти головний біль, втомлюваність, шкірні висипки, неприємний запах із рота.

Що допомагає кишечнику:

• клітковина (овочі на кшталт моркви, капусти, буряка, злакові висівки);

• ферментовані продукти (кефір, капуста квашена);

• питна вода;

• рух і регулярне харчування;

• з урахуванням порад лікаря — біоактивні засоби на рослинній або природній основі.

Лімфатична система — «сміттєвивіз» на клітинному рівні

Лімфа — це прозора рідина, яка очищає простір між клітинами. Вона збирає зайві речовини, бактерії, продукти розпаду та доставляє їх до лімфовузлів, де вони нейтралізуються. На відміну від кровоносної системи, лімфа не має власного «насоса», як серце, тому її рух безпосередньо залежить від нашої активності.

Застій лімфи призводить до набряків, частих застуд, тьмяного кольору шкіри, загальної важкості в тілі. Є прості способи покращити лімфотік:

• ходьба, йога, стрибки на місці;

• масажі (лімфодренажний, суха щітка);

• контрастний душ;

• достатнє споживання рідини.

Нирки — природна система фільтрації

Нирки щодня фільтрують до 180 літрів крові. Вони очищають її від відходів метаболізму, надлишкових солей і води. Фактори, що погіршують функцію нирок:

• недостатнє споживання води;

• надлишок солі й білка;

• зловживання ліками, енергетиками, алкоголем.

Якщо не піклуватися про нормальну роботу цих органів, вони поступово втрачають здатність ефективно фільтрувати кров, що призводить до накопичення токсинів в організмі. Це може спричинити хронічну ниркову недостатність, підвищений артеріальний тиск, набряки, анемію та серйозні порушення обміну речовин. Щоб підтримати нирки:

• вживайте 1,5-2 літри чистої води на день;

• скоротіть споживання солі (але повністю прибирати її з раціону не потрібно — вона важлива для нормальної роботи організму);

• додайте до меню ягоди, зелень;

• вживайте по сезону кавуни, черешні, огірки — в них багато води і речовин, що діють як м’яке сечогінне;

• за рекомендацією лікаря приймайте курсами біологічно активні добавки на натуральній основі.

Шкіра, легені та інші допоміжні системи очищення

Шкіра — наш найбільший орган, який не тільки захищає, а й виводить частину токсинів через піт. При перевантаженні печінки або кишечника токсини починають виходити через шкіру, що проявляється висипаннями, запаленнями, свербінням.

Легені очищують повітря, яке ми вдихаємо, виводять вуглекислий газ і леткі отруйні речовини. У разі забруднення повітря або куріння легені змушені працювати на межі.

Є й інші системи, які займаються виведенням решток метаболізму клітин:

• Глімфатична система. Спинномозкова рідина прибирає зайві білки (зокрема, бета-амілоїд, що призводить до хвороби Альцгеймера), іони, залишки нейротрансмітерів та інші продукти обміну з міжклітинного простору головного мозку.

• Ендотелій судин. Клітини, що вистилають судини зсередини, виділяють активні речовини, які беруть участь у детоксикації. Через стінки капілярів відбувається обмін метаболітами між клітинами і кров’ю, тобто відтік «відпрацьованого» з тканин.

• Слина та сльози. Через слину частково виводяться залишки ліків, важкі метали, надлишкові іони. Сльози, хоч і у малій кількості, також містять метаболіти, ферменти та деякі токсини.

• Волосся та нігті. Через кератинові структури з організму виходять важкі метали, токсини та продукти обміну. Це пасивний шлях, але саме тому волосся часто використовують для діагностики хронічної інтоксикації.

Що підтримує ці органи та системи:

• свіже повітря, дихальні вправи;

• фізична активність;

• регулярні прогулянки;

• повноцінний сон;

• баня або сауна.

Як підтримувати системи очищення в тонусі щодня

Секрет у постійності. Організму не потрібні радикальні заходи — йому слід створити умови, у яких він може працювати правильно. Допомагають прості звички:

• пити чисту воду;

• харчуватися просто й натурально;

• не переїдати, уникати надлишку жирів і цукру;

• рухатися щодня;

• висипатися та знижувати стрес.

Печінка, кишечник, лімфа, нирки, шкіра, легені та інші невтомні працівники щодня дбають про чистоту нашого організму. Від того, як ми піклуємося про них, залежить наше самопочуття, енергія, настрій і навіть зовнішність.

Підтримка систем очищення не короткочасна акція, а частина здорового способу життя. Варто лише зробити кілька кроків назустріч своєму тілу, і воно обов’язково відповість вдячністю.