Главные системы очистки организма

Наш организм — сложная и умная система, ежедневно контактирующая с раздражителями. Ему приходится справляться с токсинами, тяжелыми металлами, инфекционными агентами, остатками медикаментов. Но, к счастью, природа позаботилась о том, чтобы в теле человека существовали механизмы самоочищения. Если эти системы работают исправно, мы не чувствуем тяжести, быстро восстанавливаемся после нагрузок, хорошо смотримся и имеем энергию. Но стоит одному из фильтров дать сбой — и самочувствие ухудшается.

Печень — основной и самый большой фильтр

Печень является центральным органом очистки. Она круглосуточно нейтрализует токсины, поступающие с пищей, воздухом или образующиеся в результате внутренних обменных процессов. Алкоголь, медикаменты, искусственные пищевые добавки, даже то, что мы вдыхаем — все это проходит через печень.

Основная функция органа состоит в том, чтобы превращать опасные вещества в водорастворимые, чтобы их было легко вывести. Часть выводится с желчью, часть через почки. Когда печень перегружена, например мы употребляем алкоголь вместе с вредной пищей, тело начинает накапливать токсины. Появляется усталость, проблемы с кожей, пищеварением. А поскольку печень занимается также гуморальной регуляцией, возможен даже гормональный дисбаланс.

Возникает вопрос — как поддержать печень. Это простые, но эффективные шаги:

продукты, прошедшие минимум обработки;
достаточный питьевой режим — вода нужна для нейтрализации токсинов;
регулярная физическая активность (стимулирует кровообращение и снабжение органа кислородом);
умеренность в питании, особенно в отношении жиров и сахара.

После консультации со специалистом можно использовать натуральные добавки для поддержки печени.

Кишечник — непосредственный вывод шлаков и остатков

Кишевод занимается выведением ненужного: остаток пищи, токсичных веществ, мертвых клеток и продуктов жизнедеятельности микрофлоры. Если он работает правильно — организм ежедневно избавляется от всего лишнего.

Но за нарушение моторики (например, при запорах) отходы застаиваются, начинается процесс гниения. Образуются токсины, которые всасываются в кровь и отравляют все ткани. Это может вызвать головную боль, утомляемость, кожные сыпи, неприятный запах изо рта.

Что помогает кишечнику:

клетчатка (овощи вроде моркови, капусты, свеклы, злаковые отруби);
ферментированные продукты (кефир, капуста квашеная);
питьевая вода;
движение и регулярное питание;
с учетом советов врача — биоактивные средства на растительной или природной основе.

Лимфатическая система — «мусорный вывоз» на клеточном уровне

Лимфа – это прозрачная жидкость, очищающая пространство между клетками. Она собирает лишние вещества, бактерии, продукты распада и доставляет их в лимфоузлов, где они нейтрализуются. В отличие от кровеносной системы, лимфа не имеет собственного «насоса», как сердце, поэтому ее движение напрямую зависит от нашей активности.

Застой лимфы приводит к отекам, частым простудам, тусклому цвету кожи, общей тяжести в теле. Есть простые способы улучшить лимфотик:

ходьба, йога, прыжки на месте;
массажи (лимфодренажная, сухая щетка);
контрастный душ;
достаточное потребление жидкости.

Почки — естественная система фильтрации

Почки ежедневно фильтруют до 180 литров крови. Они очищают его от отходов метаболизма, избыточных солей и воды. Факторы, ухудшающие функцию почек:

недостаточное потребление воды;
избыток соли и белка;
злоупотребление лекарствами, энергетиками, алкоголем.

Если не заботиться о нормальной работе этих органов, они постепенно теряют способность эффективно фильтровать кровь, что приводит к накоплению токсинов в организме. Это может привести к хронической почечной недостаточности, повышенному артериальному давлению, отекам, анемии и серьезным нарушениям обмена веществ. Чтобы поддержать почки:

употребляйте 1,5-2 литра чистой воды в день;
сократите потребление соли (но полностью убирать ее из рациона не нужно — она важна для нормальной работы организма);
добавьте в меню ягоды, зелень;
употребляйте по сезону арбузы, черешни, огурцы — в них много воды и веществ, действующих как мягкое мочегонное;
по рекомендации врача принимайте курсами биологически активные добавки на натуральной основе.

Кожа, легкие и другие вспомогательные системы очистки

Кожа — наш крупнейший орган, не только защищающий, но и выводящий часть токсинов через пот. При перегрузке печени или кишечника токсины начинают выходить через кожу, проявляющуюся высыпаниями, воспалениями, зудом.

Легкие очищают воздух, который мы вдыхаем, выводят углекислый газ и летучие ядовитые вещества. В случае загрязнения воздуха или курения легкие вынуждены работать на грани.

Есть и другие системы, которые занимаются выведением останков метаболизма клеток:

Глимфатическая система. Спинномозговая жидкость убирает лишние белки (в частности, бета-амилоид, что приводит к болезни Альцгеймера), ионы, остатки нейротрансмиттеров и другие продукты обмена из межклеточного пространства головного мозга.
Эндотелий сосудов. Клетки, выстилающие сосуды изнутри, выделяют активные вещества, участвующие в детоксикации. Из-за стен капилляров происходит обмен метаболитами между клетками и кровью, то есть отток «отработанного» из тканей.
Слюна и слезы. Через слюну частично выводятся остатки лекарства, тяжелые металлы, избыточные ионы. Слезы, хоть и в малом количестве, также содержат метаболиты, ферменты и некоторые токсины.
Волосы и ногти. Из-за кератиновых структур из организма выходят тяжелые металлы, токсины и продукты обмена. Это пассивный путь, но именно поэтому волосы часто используют для диагностики хронической интоксикации.

Что поддерживает эти органы и системы:

свежий воздух, дыхательные упражнения;
физическая активность;
регулярные прогулки;
полноценный сон;
баня или сауна.

Как поддерживать системы очистки в тонусе каждый день

Секрет в постоянстве. Организму не нужны радикальные меры - ему следует создать условия, в которых он может работать правильно. Помогают простые привычки:

пить чистую воду;
питаться просто и натурально;
не переедать, избегать избытка жиров и сахара;
двигаться каждый день;
высыпаться и снижать стресс.

Печень, кишечник, лимфа, почки, кожа, легкие и другие неутомимые работники ежедневно заботятся о чистоте нашего организма. От того, как мы заботимся о них, зависит наше самочувствие, энергия, настроение и даже внешность.

Поддержка систем очищения не кратковременная акция, а часть здорового образа жизни. Стоит сделать несколько шагов навстречу своему телу, и оно обязательно ответит благодарностью.